5 Buah yang Baik Dikonsumsi Pengidap Gout dan Asam Urat Tinggi

Jakarta –

Asam urat tinggi umumnya disebabkan Dari pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan jeroan. Karenanya, seseorang Di Situasi ini perlu berhati-hati Di memilih Konsumsi yang dikonsumsi sehari-hari.

Sesuai namanya, asam urat tinggi adalah Situasi ketika kadar asam urat (uric acid) Di tubuh melebihi batas normal. Asam urat adalah senyawa yang diproduksi ketika tubuh mengolah zat bernama purin. Purin ditemukan Di Konsumsi atau minuman tertentu, seperti daging merah, jeroan, ikan teri, sarden, kerang, dan minuman beralkohol.

Asam urat yang terlalu tinggi dapat menumpuk dan membentuk kristal Di persendian. Kristal inilah yang Lalu menyebabkan Tanda-Tanda seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan. Di dunia medis, Situasi ini disebut juga Di gout.

Sebab itu, pengidap asam urat tinggi dianjurkan Bagi membatasi Konsumsi yang mengandung purin. Di Di Itu, mengonsumsi buah-buahan tertentu juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Lantas, apa saja buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat? Dikutip Di berbagai sumber, berikut ulasannya.

1.⁠ ⁠Ceri

Buah kecil berwarna merah ini merupakan salah Konsumsi yang efektif Bagi mengatasi asam urat tinggi dan Tanda-Tanda gout. Studi Menunjukkan ceri dapat Memangkas risiko serangan gout, menurunkan keparahan Penyakit, dan Memangkas kadar asam urat.

Khasiat ini berasal Di senyawa antosianin yang terkandung Di buah ceri. Dikutip Di Arthritis Foundation, antosianin adalah sejenis flavonoid yang Menyediakan warna merah, biru, dan ungu Di tanaman.

Tak hanya itu, antosianin juga Memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang kuat. Inilah yang diyakini berkontribusi Di mencegah serangan dan Tanda-Tanda gout.

2.⁠ ⁠Pisang

Pisang kaya Berencana vitamin C. Dikutip Di Medical News Today, konsumsi Konsumsi tinggi vitamin C dapat Meningkatkan metabolisme asam urat, Supaya jumlahnya berkurang.

Pisang juga tinggi Berencana kalium, zat yang penting Bagi menjaga Kesejajaran ginjal. Sebab gout dapat memengaruhi fungsi ginjal, konsumsi Konsumsi yang mengandung kalium seperti pisang dapat mendukung organ tersebut.

3.⁠ ⁠Lemon

Lemon juga termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi Dari pengidap gout dan asam urat tinggi. Studi Di 2015 Menunjukkan konsumsi air lemon dapat menurunkan kadar asam urat Di pengidap asam urat tinggi gout, maupun arthritis lainnya.

Lemon juga dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi yang disebabkan Dari serangan gout.

4.⁠ ⁠Apel

Dikutip Di Healthshots, kandungan serat yang ada Di apel dapat membantu Memangkas kadar asam urat. Serat dapat menyerap asam urat yang ada Di aliran darah, serta menghilangkan kelebihan asam urat Di Di tubuh.

Apel juga mengandung asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat Di Di tubuh.

5.⁠ ⁠Nanas

Nanas mengandung beragam Gizi yang diyakini bermanfaat Di mengatasi gout dan asam urat tinggi. Sebuah studi Menunjukkan enzim bromelain yang ada Di nanas dapat Memangkas Tanda-Tanda peradangan yang disebabkan Dari gout.

Nanas juga kaya Berencana vitamin C yang berperan penting Di memecah dan menurunkan kadar asam urat Di tubuh.