8 Kebiasaan Sehat yang Kasih Tambahan Umur Hingga 24 Tahun

Jakarta, CNBC Indonesia – Memiliki umur yang panjang dan tubuh sehat adalah keinginan banyak orang. Untuk mewujudkannya, perlu adanya usaha seperti menerapkan Cara Kehidupan Sehat.

Mengutip Medical News Today, sebuah studi observasional telah menemukan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan Di kehidupan sehari-hari Untuk menambah usia hingga 24 tahun.

Para peneliti menggunakan data Di catatan medis dan kuesioner Di 719.147 orang yang terdaftar Di Veterans Affairs Million Veteran Inisiatif MVP, sebuah Inisiatif Eksperimen Kesejaganan yang Memusatkan Perhatian Ke lebih Di satu juta veteran Amerika Serikat. Eksperimen ini dirancang Untuk membantu para peneliti mempelajari bagaimana gen, Cara Hidup, Pengalaman Hidup militer, dan paparan memengaruhi Kesejaganan dan Kesejaganan.

Xuan-Mai T. Nguyen, seorang spesialis ilmu Kesejaganan Di Department of Veterans Affairs dan mahasiswa kedokteran tahun keempat Di Carle Illinois College of Medicine Di Illinois mempresentasikan Eksperimen Di Nutrition 2023, yakni pertemuan tahunan utama American Society for Nutrition Di Boston, Massachusetts.

Adapun delapan kebiasaan yang diidentifikasi, yakni:

– rajin Latihan

– tidak merokok

– mengelola Tekanan

– menjaga pola makan yang baik

– tidak minum alkohol secara berlebihan secara teratur

– menjaga kebersihan tidur yang baik

– membangun hubungan sosial yang positif

– tidak Membuat kecanduan opioid

Kebiasaan yang menambah rentang hidup

Nguyen mengatakan, veteran yang Memperkenalkan kedelapan kebiasaan tersebut Merasakan penurunan kematian akibat penyebab apa pun sebesar 13% dibandingkan Di mereka yang tidak Memperkenalkan satu pun Di delapan kebiasaan tersebut.

Eksperimen tersebut menemukan bahwa pria yang telah Memperkenalkan kedelapan kebiasaan tersebut Ke usia 40 tahun diprediksi Berencana hidup 24 tahun lebih lama, secara rata-rata, dibandingkan Di pria yang tidak Memperkenalkan satu pun Di kebiasaan tersebut.

Wanita yang telah Memperkenalkan kedelapan kebiasaan tersebut Ke usia 40 tahun Berencana hidup 23 tahun lebih lama secara rata-rata dibandingkan Di mereka yang tidak Memperkenalkan satu pun.

“Pesan yang dapat diambil yakni para veteran yang berkomitmen Untuk melakukan perubahan moderat Di Cara Hidup yang lebih sehat Di usia paruh baya dapat memperpanjang harapan hidup mereka,” ungkap Nguyen kepada Medical News Today.

Para peneliti menemukan bahwa Latihan yang rendah, penggunaan opioid, dan merokok Memiliki dampak terbesar Ke rentang hidup seseorang. Di periode Eksperimen, kebiasaan-kebiasaan ini dikaitkan Di risiko kematian 30% hingga 45% lebih tinggi.

Tekanan, minum alkohol secara berlebihan, pola makan yang buruk, dan kebersihan tidur yang buruk dikaitkan Di peningkatan risiko kematian Di 20-30% Di periode Eksperimen. Sebagai perbandingan, kurangnya hubungan sosial yang positif dikaitkan Di peningkatan risiko kematian sebesar 5%.