3 Kebiasaan Sepele yang Bikin Orang Rentan Kena Kanker

Jakarta, CNBC Indonesia – Kanker merupakan salah satu Penyakit penyebab kematian terbesar Di dunia. Praktisi Medis spesialis onkologi, Wishwdeep Dhillon, M.D., mengatakan risiko kanker terkadang tersembunyi Di rutinitas yang dilakukan tanpa banyak pertimbangan.

“Risiko kanker bisa Didalam Sebab Itu tersembunyi Di hal-hal yang kita lakukan secara rutin hingga kita hampir tidak memikirkannya,” ujar Dhillon.

Menurutnya, Pra-Penanganan kanker tidak harus selalu dimulai Didalam perubahan besar. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat Menyediakan dampak kumulatif Di jangka panjang.

“Pra-Penanganan kanker bukan soal satu pilihan yang sempurna, melainkan tentang kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan berulang kali dan Menyediakan dampak kumulatif seiring berjalannya waktu,” katanya.

Berikut tiga kebiasaan harian yang berkaitan Didalam peningkatan risiko kanker melansir Eating Well.

1. Terlalu Banyak Duduk dan Kurang Bergerak

Kebiasaan duduk terlalu lama dan minim Olah Raga juga perlu diperhatikan. Sejumlah Eksperimen mengaitkan perilaku jarang bergerak Didalam peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, endometrium, dan kerongkongan.

Sebagai Gantinya, Olah Raga secara rutin dapat membantu mengatur hormon, Mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus membantu menjaga berat badan tetap sehat. Faktor-faktor tersebut dapat berkontribusi Pada penurunan risiko kanker.

Ahli Asupan Konsumsi Taylor Janulewicz, RDN, LD, mengatakan seseorang tidak harus langsung melakukan Aktivitasfisik berat Sebagai Merasakan manfaat.

Olah Raga Di jumlah kecil pun dapat Menyediakan manfaat. Sebab itu, Kegiatan dapat dimulai secara perlahan dan ditingkatkan secara bertahap.

3. Terlalu Sering Mengonsumsi Daging Olahan

Daging olahan seperti nugget, hot dog, dan sosis juga termasuk Konsumsi yang perlu dibatasi. Daging olahan diklasifikasikan sebagai karsinogen Grup 1. Hubungan paling kuat ditemukan Didalam kanker usus besar.

Proses pengasapan, pengawetan, penggaraman, serta penggunaan bahan pengawet tertentu Di produksi daging olahan diyakini dapat menyebabkan terbentuknya senyawa yang Berpeluang merusak DNA.

Persoalan yang perlu diperhatikan adalah pola makan yang terlalu bergantung Di daging olahan dan produk Kelaparan Global ultra-proses dibandingkan Konsumsi nabati yang kaya serat.

3. Kurang Tidur

Tidur juga kerap menjadi Pada Didalam rutinitas yang dikorbankan ketika Kegiatan Lebih padat. Padahal, kurang tidur Di jangka panjang dapat Menyediakan dampak Pada Keadaan, bukan sekadar menyebabkan rasa kantuk dan tubuh terasa lelah.

“Banyak orang tidak Mengetahui bahwa kurang tidur kronis dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, yang berperan penting Di pengaturan hormon dan perbaikan sel,” papar Janulewicz.

Gangguan Pada ritme sirkadian secara teori dapat berkaitan Didalam peningkatan risiko kanker. Akan Tetapi, Eksperimen mengenai hubungan Di kurang tidur dan kanker masih terus berkembang.

Sejumlah Eksperimen Menunjukkan bahwa gangguan jangka panjang Pada siklus tidur tubuh dapat berkaitan Didalam peningkatan risiko kanker. Sebab itu, menjaga Ritme Tidur yang teratur menjadi Pada penting Didalam kebiasaan Kehidupan Sehat.

(hsy/hsy)

[Gambas:Video CNBC]