Awas Diabetes, 6 Buah Ini Punya Kandungan Gula yang Tinggi

Jakarta, CNBC Indonesia – Penderita diabetes perlu mengetahui Minuman apa yang mengandung gula tinggi. Ternyata kandungan gula tinggi tidak hanya terdapat Ke Minuman seperti kue, permen hingga es krim saja. Beberapa buah juga mengandung gula yang tinggi. Anda bisa menghindari buah-buah tersebut, atau setidaknya Memangkas konsumsinya.

Berikut 6 buah tersebut, dikutip Di WebMD, Minggu (15/12/2024).

1. Mangga

Mangga disebut mengandung gula alami yang cukup tinggi, mencapai 46 gram gula. Buah ini memang bukan pilihan yang tepat Bagi Anda yang ingin membatasi gula yang dikonsumsi atau yang Ditengah menjaga berat badan. Anda bisa menikmati beberapa potong saja.

2. Anggur

Buah ini cukup kecil dan kita cenderung mengonsumsi Di jumlah yang banyak. Tetapi ternyata Anggur mengandung Di 23 gram gula. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah Didalam mengonsumsinya lebih lambat Didalam mengirisnya menjadi dua serta membekukannya.

3. Ceri

Ceri juga mengandung gula tinggi mencapai 18 gram. Ukur camilan yang Anda konsumsi agar bisa menghindari mengonsumsi gula yang terlalu banyak.

4. Pir

Satu buah Pir berukuran Lagi mengandung 17 gram. Anda bisa tetap mengonsumsinya Didalam memasukkan beberapa potong saja Di yogurt rendah lemak atau salad.

5. Semangka

Satu iris semangka mengandung 17 gram gula. Tetapi perlu diingat buah ini kaya air dan Memiliki mineral khusus bernama elektrolit yang dibutuhkan tubuh Sebagai mengisi ulang Sesudah berada Ke bawah sinar Matahari.

6. Pisang

Pisang mengandung 14 gram gula per buahnya. Jika ingin mengonsumsinya Anda bisa memotong setengahnya dan masukkan Di sereal atau konsumsi sebagai sandwich Didalam selai kacang.