Jakarta, CNBC Indonesia – Jalan kaki Memperoleh segudang manfaat, tak heran jika banyak orang memilih jalan kaki Untuk menjaga Kesejajaran mereka. Pakar Membeberkan jalan kaki Di 30 menit per hari bisa membawa perubahan besar Ke Kesejajaran fisik dan mental seseorang.
Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki secara konsisten setiap hari juga dapat Memperbaiki Kesejajaran jantung, memperkuat tulang dan otot, Mengurangi Tekanan, Memperbaiki sistem Dayatahan Tubuh, serta menghindari berbagai jenis kanker.
Berjalan kaki juga membantu mencegah pikun, Mengurangi risiko Alzheimer, dan menjaga kadar endorfin tinggi Untuk tubuh.
Lantas kapan saja waktu terbaik buat jalan kaki? Berikut selengkapnya.
Jalan Kaki Pagi Hari
Menurut ahli Kesejajaran, Adrian Todd, jalan kaki pagi hari sangat berguna Untuk Menyediakan perasaan produktif Untuk memulai hari. Di Di Itu, jalan kaki pagi hari juga bisa Memperbaiki fokus Anda.
Apalagi, paparan sinar matahari pagi hari bisa membuat tubuh segar hingga malam. Di Di Itu, Mutu Tidur juga bisa teratur, Sebab malam hari Akansegera merasa ngantuk.
Jalan Kaki Pertengahan Pagi
Untuk para pekerja kantoran yang setiap hari duduk Di Di laptop, jalan kaki Di pertengahan pagi dinilai baik. Setelahnya bekerja beberapa Di, ada baiknya Membahas sedikit jeda Untuk jalan kaki.
“Jalan kaki Di pertengahan pagi sangat baik Untuk Menyediakan waktu Untuk tubuh berhenti sejenak Untuk rutinitas pekerjaan. Kegiatan ini Akansegera Menyediakan kesegaran ketimbang bergantung Ke Minuman,” kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.
Jalan Kaki Setelahnya Makan Siang
Waktu baik lainnya Untuk jalan kaki adalah sesaat Setelahnya makan siang. Menurut studi, jalan kaki hanya beberapa menit Setelahnya makan siang Akansegera membantu meregulasi kadar gula Untuk tubuh.
Bersama Cara Itu, hal ini bisa menghindari Anda Untuk Penyakit diabetes dan penumpukan lemak Ke tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang Akansegera lebih Tenteram, siaga, Senang, serta tak mudah Tekanan.
Jalan Kaki Sore
Jika sulit bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa Karena Itu waktu terbaik Untuk menggerakkan tubuh.
“Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, Agar berjalan kaki merupakan Kegiatan yang tepat,” kata White.
Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu Untuk bekerja Di istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran Karena Itu lebih rileks.
Jalan Kaki Malam Hari
Sebenarnya, jalan kaki malam hari juga cukup baik Untuk tubuh. Bersama membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik Untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam Sebelumnya tidur.
Artikel ini disadur –> Cnbcindonesia Indonesia: Bukan Cuma Pagi Hari, Pakar Ungkap Waktu Terbaik Buat Jalan Kaki
