Kapan Waktu Terbaik Sebagai Aktivitasfisik Jalan Kaki? Ini Kata Ahli

Jakarta, CNBC Indonesia – Salah satu Aktivitasfisik yang banyak diminati Kelompok adalah jalan kaki. Meski demikian, jalan kaki harus dilakukan Didalam rutin agar manfaatnya bisa dirasakan tubuh.

Lantas kapan waktu terbaik Sebagai jalan kaki?  Jawabannya tergantung Didalam kebutuhan Anda. Jalan kaki pagi hari dan malam hari bisa Memberi Anda manfaat yang berbeda-beda. 

Jalan Kaki Pagi Hari

Menurut ahli Keadaan, Adrian Todd, jalan kaki pagi hari sangat berguna Sebagai Memberi perasaan produktif Untuk memulai hari. Di Itu, jalan kaki pagi hari juga bisa Meningkatkan fokus Anda.

Apalagi, paparan sinar matahari pagi hari bisa membuat tubuh segar hingga malam. Di Itu, Ritme Tidur juga bisa teratur, Lantaran malam hari Akansegera merasa ngantuk.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Untuk para pekerja kantoran yang setiap hari duduk Di Didepan laptop, jalan kaki Di pertengahan pagi dinilai baik. Setelahnya bekerja beberapa Di, ada baiknya Memutuskan sedikit jeda Sebagai jalan kaki.

“Jalan kaki Di pertengahan pagi sangat baik Sebagai Memberi waktu Untuk tubuh berhenti sejenak Untuk rutinitas pekerjaan. Karya ini Akansegera Memberi kesegaran ketimbang bergantung Di Minuman Kafein,” kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.

Jalan Kaki Setelahnya Makan Siang

Waktu baik lainnya Sebagai jalan kaki adalah sesaat Setelahnya makan siang. Menurut studi, jalan kaki hanya beberapa menit Setelahnya makan siang Akansegera membantu meregulasi kadar gula Untuk tubuh.

Didalam Cara Itu, hal ini bisa menghindari Anda Untuk Penyakit diabetes dan penumpukan lemak Di tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang Akansegera lebih Tenteram, siaga, Senang, serta tak mudah Tekanan.

Jalan Kaki Sore

Jika Anda tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa Didalam Sebab Itu waktu terbaik Sebagai menggerakkan tubuh.

“Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, Supaya berjalan kaki merupakan Karya yang tepat,” kata White.

Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu Untuk bekerja Hingga istirahat. Sebagai itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran Didalam Sebab Itu lebih rileks.

Jalan Kaki Malam Hari

Sebenarnya, jalan kaki malam hari juga cukup baik Untuk tubuh. Didalam membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik Sebagai jalan kaki malam hari adalah satu jam Sebelumnya tidur.