Sering kali Setelahnya melewati hari yang melelahkan atau sehabis melakukan kebiasaan begadang, seseorang mencoba “membayar Kesalahan Individu” gaya hidupnya Didalam mengonsumsi banyak air putih Sebelumnya melangkah Di tempat tidur.
Kebiasaan ini juga dipicu Didalam anggapan populer bahwa meminum banyak air Sebelumnya terlelap efektif Untuk menetralisasi asam lambung serta membersihkan usus dan organ pencernaan Di malam hari.
Tetapi, Didalam sudut pandang medis, niat baik Untuk “menyehatkan” tubuh tersebut justru berisiko merusak Standar istirahat malam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ahli Kepuasan neurologi Didalam Brain Kesejahteraan & Sleep Center Seraphim Medical Center, dr Oktaviana Niken P, SpN menjelaskan, mengonsumsi cairan secara berlebihan sesaat Sebelumnya tidur bukanlah langkah yang tepat.
Alih-alih membuat tubuh makin Segar, kebiasaan ini justru dapat memicu gangguan tidur yang disebut nokturia, Kepuasan ketika seseorang terbangun berulang kali Di malam hari hanya Untuk buang air kecil.
“Kalau minum airnya kebanyakan Di malam hari itu pertama Berencana menyebabkan gangguan tidur Lantaran siapa pun itu Berencana cenderung bangun Untuk kencing. Didalam Sebab Itu Berencana nokturia,” ungkap dr Niken kepada detikcom, Kamis (8/10/2026).
Terbangun berulang kali Di Ditengah malam merusak fase tidur pulas (deep sleep), Sebab alih-alih terbangun Untuk Kepuasan segar, tubuh justru terasa lemas dan linglung Di pagi hari Lantaran siklus Penyembuhan sel terputus secara berkala.
Mekanisme Alami Sistem Saraf
Mengenai anggapan bahwa air putih Sebelumnya tidur berfungsi Untuk “membersihkan” saluran pencernaan, dr Niken meluruskan, organ tubuh sebenarnya sudah Memiliki mekanisme otomatis Melewati regulasi sistem saraf otonom.
Pada seseorang terlelap, sistem saraf pencernaan secara alami justru bekerja lebih aktif Untuk memproses dan membersihkan sisa Minuman.
Lantaran itu, tubuh tidak memerlukan dorongan cairan ekstra tepat Sebelumnya memejamkan mata.
“Sebenarnya, Di Pada kita tidur secara otomatis lebih aktif tuh saraf Untuk pencernaan, itu memang secara normalnya seperti itu. Didalam Sebab Itu, kenapa Di Pada kita bangun, kita mau kencing, kita mau BAB,” jelasnya.
“Itu adalah memang mekanisme tubuh bahwa sistem pencernaan itu Berencana lebih aktif Di malam hari. Lantaran itu berhubungan Didalam sistem saraf,” lanjutnya.
Beri Waktu Sistem Pencernaan Beristirahat
dr Niken menambahkan, menjelang waktu tidur malam, asupan Minuman maupun minuman seharusnya justru mulai dikurangi secara bertahap.
Hal ini penting Untuk Menyediakan kesempatan Untuk organ Untuk agar dapat bekerja lebih rileks tanpa beban metabolisme yang berlebih.
“Justru, sebenarnya kita kalau malam itu harusnya sedikit dikurangi supaya Menyediakan waktu Untuk sistem pencernaan agak istirahat, ya,” imbaunya.
Agar Standar tidur tetap terjaga tanpa risiko nokturia, minumlah air putih Untuk jumlah cukup sepanjang hari.
Pada mendekati waktu tidur malam hari, cukup konsumsi air secukupnya Untuk membasahi kerongkongan agar kebutuhan hidrasi tetap seimbang tanpa mengganggu kenyamanan istirahat malam.
Halaman 2 Didalam 3
Simak Video “Video: Bukan Tanda Tidur Nyenyak, Ngorok Bisa Didalam Sebab Itu ‘Bahaya’ “
(aur/up)
Dendam Tidur Sepekan
9 Konten
Gara-gara kurang tidur Lantaran sibuk kerja sepanjang pekan, banyak orang terpikir Untuk menebusnya Di akhir pekan. Dilihat Didalam durasi Mungkin Saja impas, tapi apa iya tidur seharian benar-benar berkualitas?
Konten Lanjutnya
Lihat Koleksi Pilihan Selengkapnya
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia: Sering Kebanyakan Minum Air Putih Sebelumnya Tidur? Hati-hati, Ada Risiko Di Otak
