Studi Ungkap Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah, Cukup Latihan 5 Menit Sehari

Jakarta –

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah Kesejaganan yang dapat memicu berbagai Penyakit mematikan, seperti serangan jantung. Kabar baiknya, selain mengonsumsi Terapi, menurunkan tekanan darah tinggi bisa dilakukan Bersama Latihan.

Sebuah studi yang dilakukan Bersama peneliti Di University College London menemukan Olah Raga Di lima menit, seperti Mengayuh Sepeda atau naik tangga, dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 0,68 mmHg dan diastolik sebesar 0,54 mmHg.

“Kabar baiknya adalah seperti apapun Situasi fisik Anda, tidak butuh waktu lama Bagi Memberi efek positif Ke tekanan darah,” ungkap peneliti dan ahli epidemiologi Jo Blodgett dikutip Di Science Alert, Senin (11/11/2024).

Eksperimen ini didasarkan Ke data Kegiatan dan pembacaan tekanan darah Di seminggu yang dikumpulkan menggunakan Gadget yang dikenakan Ke 14.761 peserta.

Kegiatan harian dibagi menjadi enam jenis: tidur, perilaku tidak banyak bergerak, berjalan lambat, berjalan cepat, berdiri, dan Latihan berat. Pola harian ini Setelahnya Itu dikaitkan Bersama tekanan darah, Bersama beberapa faktor lain (termasuk usia dan jenis kelamin) yang diperhitungkan.

Para peneliti Setelahnya Itu menganalisa bagaimana perubahan Ke kebiasaan tersebut dapat memengaruhi tekanan darah. Misalnya, menggantikan kebiasaan duduk Di 21 menit Bersama Latihan diperkirakan dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2 mmHg.

“Bagi mereka yang tidak banyak Latihan, berjalan kaki tetap Memperoleh beberapa manfaat positif Bagi tekanan darah. Tetapi, jika Anda ingin mengubah tekanan darah, Memberi lebih banyak tekanan Ke sistem kardiovaskular Lewat Latihan Berencana Memberi dampak yang lebih besar,” papar Blodgett.

Sebagai studi observasional yang melibatkan banyak variabel, tidak ada hubungan sebab akibat langsung yang dapat disimpulkan. Kendati demikian, Di Regu Meneliti data Di sekelompok besar orang, ada indikasi kuat bahwa sedikit saja Latihan dapat memengaruhi tekanan darah.

“Temuan bahwa melakukan Latihan tambahan sedikitnya lima menit per hari dapat dikaitkan Bersama penurunan tekanan darah yang signifikan, menekankan betapa ampuhnya sesi singkat gerakan Bersama intensitas tinggi Di mengelola tekanan darah,” kata profesor Di Sydney University Emmanuel Stamatakis.

(ath/suc)