10 Camilan Malam yang Bisa Dari Sebab Itu Pilihan Sebagai Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

JAKARTA – Masih merasa lapar Sebelumnya tidur? Camilan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat, serta tidak mengandung tambahan gula pun bisa menjadi pilihan.

Mengutip Verywell Health, ada sejumlah camilan yang bisa dikonsumsi Di malam hari, mulai Untuk Greek yoghurt hingga kacang arab panggang. Meski begitu, porsi makan dan bahan tambahan tetap perlu diperhatikan agar asupan gula tidak berlebihan.

Berikut 10 camilan malam yang bisa menjadi pilihan Sebagai membantu menjaga kestabilan gula darah.

10 Camilan Malam Sebagai Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

1. Greek Yoghurt

Greek yoghurt kaya Akansegera protein dan Berpeluang mendukung Standar tidur. Sejumlah Studi Menunjukkan bahwa produk susu fermentasi dapat Menyediakan manfaat Untuk mikrobioma usus, yaitu kumpulan mikroorganisme yang hidup Di saluran pencernaan dan Berpeluang memengaruhi Standar tidur.

Pilih Greek yoghurt tawar tanpa tambahan gula. Varian Di rasa tertentu bisa mengandung gula tambahan yang perlu diperhatikan, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur.

2. Telur Rebus

Telur rebus menjadi pilihan camilan praktis Lantaran kaya protein dan mengandung sedikit karbohidrat. Citarasa tinggi protein dicerna lebih lambat dibandingkan Citarasa yang tinggi karbohidrat olahan. Hal ini dapat membantu Mengurangi perubahan kadar gula darah secara cepat Di malam hari.

3. Apel Di Selai Kacang

Apel mengandung serat, vitamin, dan mineral, sedangkan selai kacang menyediakan protein serta lemak sehat. Kombinasi keduanya dapat menjadi camilan yang lebih mengenyangkan dibandingkan hanya mengonsumsi buah.

Serat Untuk apel membantu memperlambat penyerapan gula Di Untuk aliran darah. Sambil Itu, protein dan lemak Untuk selai kacang turut memperlambat proses pencernaan.

Sebagai Mengurangi asupan gula tambahan, pilih selai kacang tanpa gula. Perhatikan juga porsinya Lantaran selai kacang Memperoleh kandungan kalori yang cukup tinggi.

4. Cottage Cheese

Cottage cheese mengandung protein tinggi dan secara alami rendah gula. Kandungan proteinnya dapat membantu Menyediakan rasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung kestabilan gula darah sepanjang malam.

Cottage cheese juga mengandung kasein, yaitu protein yang dicerna secara perlahan Agar dapat membantu mempertahankan rasa kenyang. Samping Itu, Citarasa ini mengandung triptofan, Gizi yang terlibat Untuk produksi hormon pengatur tidur.