4 Kebiasaan yang Bantu Pangkas BB Di Tidur, Boleh Dicoba

Jakarta –

Tidur yang berkualitas sering diabaikan Di proses penurunan berat badan, padahal perannya sangat penting. Banyak Eksperimen Menunjukkan kurang tidur dapat mempengaruhi Kesejaganan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Ketika tubuh tidak Memperoleh istirahat yang cukup, hal ini dapat Memperbaiki keinginan Sebagai mengonsumsi Hidangan, terutama Hidangan tinggi kalori.

Bersama memastikan tidur cukup dan berkualitas, tubuh Memiliki waktu Sebagai pulih dan mendukung usaha penurunan berat badan yang lebih efektif. Berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mengoptimalkan tidur Sebagai menurunkan berat badan, dikutip Di Today.

1. Tidur yang Cukup

Langkah pertama Sebagai menurunkan berat badan secara efektif adalah memastikan tidur yang cukup. Richard K. Bogan, profesor Di Fakultas Kedokteran Universitas South Carolina dan ahli tidur, menjelaskan bahwa tidur sangat penting Di proses penurunan berat badan.

“Tidur diperlukan Sebagai menjaga fungsi hormon dan sistem kekebalan tubuh. Ketika otak kurang tidur, rasa lapar cenderung Meresahkan,” jelas Bogan.

Tidur yang tidak memadai dapat berkontribusi Di peningkatan berat badan. Bogan merekomendasikan Sebagai menjaga jadwal tidur yang teratur dan menyarankan agar orang dewasa Memperoleh Di tujuh setengah hingga sembilan jam tidur setiap malam.

2. Tidur Di Lingkungan yang Sejuk dan Gelap

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa menjaga suhu kamar tidur yang sejuk Di sebulan dapat Memperbaiki pembakaran kalori lemak coklat hingga 42 persen dan Memperbaiki metabolisme hingga 10 persen. Suhu kamar yang terlalu hangat bisa mengganggu tidur.

Di Di Itu, matikan semua lampu, termasuk lampu malam, Sebab cahaya dapat menekan melatonin yang berpengaruh Di regulasi metabolisme dan Berpotensi Sebagai menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Singkirkan Produk Internasional Elektronik Di Kamar Tidur

Sebagai membantu menurunkan berat badan, sebaiknya jauhkan Alat yang memancarkan cahaya biru seperti laptop, tablet, dan Smart Phone Di kamar tidur.

Paparan cahaya biru Di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin yang diperlukan Sebagai tidur berkualitas. Eksperimen juga Menunjukkan bahwa paparan tersebut dapat Memperbaiki rasa lapar dan resistensi insulin, yang berkontribusi Di kenaikan berat badan.

4. Tidur Lebih Awal

Tidur lebih awal tidak hanya Mengurangi waktu Sebagai bergerak Di Di Rumah dan ngemil, tetapi juga memastikan tidur yang cukup. Jika Merasakan kesulitan Sebagai tidur, jaga ruangan tetap sejuk, gelap, dan bebas Di Produk Internasional elektronik.

Membaca Literatur Sebelumnya tidur juga dapat membantu bersantai dan memastikan tubuh Memperoleh tidur yang cukup Sebagai mendukung penurunan berat badan.