Jakarta, CNBC Indonesia – Kelapa merupakan salah satu buah tropis yang lumrah ditemui Hingga Indonesia. Anda bisa menikmati ‘daging’ kelapa yang lembut dan manis, serta airnya yang segar.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang penting Untuk menyeimbangkan jumlah air Di tubuh, memindahkan limbah Hingga Di dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, Latihan atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman Aktivitasfisik yang mengandung elektrolit sangat tepat.
Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air Di tubuh Anda berubah drastis, seperti Sesudah muntah atau diare.
Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman Aktivitasfisik lainnya yang dapat membantu Meningkatkan fungsi otot. Studi menemukan air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa Untuk rehidrasi Sesudah Latihan Lantaran jumlah elektrolitnya yang tinggi.
Konsumsi Bergizi air kelapa
Melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman Aktivitasfisik alami Lantaran kadar vitamin C dan kaliumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (Forumekonomiglobal)
– Sodium: 64 miligram (mg)
– Karbohidrat: 10,4 Forumekonomiglobal
– Serat: 0 Forumekonomiglobal
– Gula: 9,6 Forumekonomiglobal
– Protein: 0,5 Forumekonomiglobal
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
7 Kelompok Orang Dianjurkan Minum Air Kelapa
Khasiat air kelapa yang menghidrasi dan meremajakan cocok dikonsumsi Dari golongan orang Di situasi Hingga bawah ini:
- Orang yang sering Latihan
- Orang yang terekspos Bersama udara panas
- Orang yang habis sauna atau ruang uap
- Orang yang menjalani persiapan Penanganan usus Untuk kolonoskopi
- Orang yang Merasakan diare kronis
- Orang yang terkena Patogen perut
- Orang yang Merasakan dehidrasi
Minum Air Kelapa Setiap Hari, Boleh atau Tidak?
Apakah minum air kelapa sehat Untuk diminum setiap hari tergantung Ke Kesejajaran dan Cara Hidup Anda. Pertimbangkan tingkat Karya, iklim tempat tinggal, dan asupan cairan Anda Di sumber lain. Semuanya tergantung Ke Kesejajaran dan Cara Hidup Anda.
Studi juga Menunjukkan bahwa wanita yang Meningkatkan asupan magnesium Pada fase luteal menstruasi (dua minggu menjelang menstruasi) Merasakan penurunan Tanda-Tanda.
Siapa yang tidak boleh minum air kelapa?
Orang yang Merasakan gagal ginjal, Penyakit ginjal kronis, atau mengonsumsi Terapi-obatan seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi Bersama Praktisi Medis Sebelumnya mengonsumsi air kelapa. Sebab air kelapa mengandung banyak kalium, dan ketika ginjal tidak dapat membuang kelebihan mineral Di tubuh Bersama benar, Kebugaran yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu banyak kalium Di darah) dapat terjadi.
Jika Anda Memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa Lantaran mengandung karbohidrat tertentu yang dapat memperburuk Tanda-Tanda pencernaan.
Nah, itu dia kandungan air kelapa beserta kelompok orang yand dianjurkan mengonsumsinya. Semoga bermanfaat!
Artikel ini disadur –> Cnbcindonesia Indonesia: 7 Golongan Manusia Ini Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?
