Latihan Di Polusi Udara Boleh Saja Dilakukan, Tapi Ingat Pesan Praktisi Medis soal Ini

Jakarta –

Standar udara Ke beberapa Area RI, termasuk DKI Jakarta terpantau buruk beberapa waktu terakhir. Hal ini membuat banyak Komunitas yang mulai berpikir dua kali Untuk Latihan Ke luar ruangan.

Spesialis paru-paru dr Agus Dwi Susanto SpP mengatakan melakukan Latihan Ke luar ruangan, terlebih Bersama intensitas berat Ke Ditengah Standar udara yang buruk memang dapat memicu munculnya masalah Keadaan seperti bersin-bersin, sakit tenggorokan, batuk-batuk, dan hidung berair.

Mereka yang terus menerus terpapar polutan Di Aktivitasfisik Bersama Standar udara buruk menurut dr Agus dapat Meningkatkan risiko terkena Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).

dr Agus menambahkan Walaupun hidup Ke kota Bersama Standar udara yang kurang baik, Komunitas masih bisa melakukan Latihan. Akan Tetapi, harus dilihat dulu seberapa buruk polusi yang Lagi terjadi.

“Kadar polutan Ke atas batas aman ada beberapa level, yakni tidak sehat Ke kelompok sensitif, tidak sehat, sangat tidak sehat, lalu berbahaya (beracun),” kata dr Agus Di dihubungi detikcom, Selasa (19/11/2024).

“Ke level tidak sehat, Latihan outdoor ringan sampai Lagi (bisa dilakukan), jika memungkinkan dilakukan Untuk 30 sampai 45 menit. Lebih Bersama itu tidak disarankan lagi,” lanjut dia.

Akan Tetapi, dr Agus menekankan jika Standar udara berada Ke level tidak sehat, sangat tidak sehat, hingga berbahaya lebih baik memang tidak melakukan Latihan outdoor dan beralih melakukan Latihan indoor.

dr Agus Memberi tips Untuk mereka yang ingin tetap Aktivitasfisik Ke Ditengah Standar udara yang berada Ke atas batas aman.

1. Monitor Standar udara. Pantau Standar udara Di ingin Latihan luar ruangan atau outdoor. Jika Standar tidak sehat sampai Bersama berbahaya hindari Latihan Ke luar.
2. Pilih Latihan Bersama intensitas ringan sampai Lagi. Latihan Bersama intensitas tinggi seperti Berlari sprint atau Berlari jarak jauh memerlukan napas yang lebih banyak Agar jumlah udara yang tidak sehat terhirup menjadi lebih banyak juga.
3. Pilih Area kurang polusi bila Latihan luar ruangan. Misalnya Area taman-taman.
4. Gunakan masker khusus Latihan Di polusi Untuk Mengurangi polutan terhirup. Tapi ini membatasi dan terasa tidak nyaman.
5. Lakukan Latihan secara singkat. Jika terpaksa Latihan luar ruangan Bersama Standar udara tidak baik, maka lakukan secara singkat (30 sampai 45 menit) dan jangan lama-lama.

(dpy/suc)