Cuma Butuh 10 Menit, 3 Rahasia Hidup Sejahtera

Jakarta, CNBC Indonesia – Hidup Sejahtera merupakan mimpi banyak orang. Suasana hati yang Sejahtera dapat menambah semangat hidup serta mendompleng posisi Kesejajaran.

Tetapi terkadang banyak orang yang masih kesulitan Di mencapai kehidupan yang Sejahtera. Kesibukan Untuk bekerja dan juga kewajiban keluarga telah memenuhi jadwal yang telah padat Agar tidak bisa melakukan hal-hal tambahan yang sebenarnya dapat menimbulkan suasana Sejahtera.

Tetapi, bagaimana Bersama sesuatu yang membuat kita Sejahtera Tetapi hanya memakan waktu tidak lebih Bersama 10 menit? Ada banyak tugas cepat yang disetujui terapis yang Justru dapat dilakukan Bersama orang yang paling sibuk sekalipun.

Berikut adalah tiga cara yang didukung sains Untuk Memperbaiki suasana hati Anda hari ini. Dan, semuanya memakan waktu kurang Bersama 10 menit, dikutip Bersama CNBC Make It, Sabtu (23/11/2024):

1. Kirim Pesan atau Telepon Teman

Mengirim pesan atau menelepon teman Untuk memberi tahu bahwa Anda memikirkannya adalah cara mudah Untuk memelihara hubungan positif Di hidup Anda, kata Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis “The Origins of You.”

“Hal itu membuat kita merasa sangat senang bisa berbuat Untuk orang lain, dan bonusnya adalah hal itu juga menciptakan hubungan yang sangat dibutuhkan,” katanya

Mengirim pesan tiba-tiba memang terasa canggung, tetapi, menurut sebuah studi tahun 2022, orang-orang secara konsisten meremehkan seberapa besar keinginan teman-teman mereka Untuk mendengar kabar Bersama mereka. Panggilan telepon atau pesan yang tidak terduga sebenarnya sangat dihargai. Dan Eksperimen Menunjukkan bahwa Lebihterus mengejutkan panggilan tersebut, Lebihterus baik tanggapannya.

2. Lakukan Sesuatu yang Sulit Dihindari

Kita cenderung mengingat tugas yang belum selesai lebih baik daripada yang sudah selesai. Ini merupakan sebuah Kejadian Luar Biasa psikologis yang dikenal sebagai efek Zeigarnik. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita Bersama mengerjakan proyek lain.

Mencoret tugas terkecil sekalipun Bersama daftar Anda dapat meredakan sebagian ketegangan ini dan menyebabkan otak Anda melepaskan dopamin.

“Menangani sesuatu yang Pada ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang Pada ini membebani Anda,” kata Pharaon.

Ada begitu banyak tugas yang kita takuti tetapi hanya memerlukan waktu beberapa menit. Menjadwalkan janji temu Bersama Praktisi Medis gigi atau menyedot debu karpet Mungkin Saja tidak Akansegera membuat Anda gembira, tetapi sains Menunjukkan hal itu Mungkin Saja Akansegera mendatangkan kegembiraan.

3. Berikan Pujian kepada Seseorang

Kita dapat membuat diri kita merasa lebih baik Bersama memuji orang lain, kata Laurie Santo, seorang profesor psikologi Di Universitas Yale dan pembawa Peristiwa podcast The Happiness Lab.

Justru jika prospek memuji seseorang membuat Anda cemas, Anda cenderung merasa lebih baik Setelahnya melakukannya, menurut sebuah studi tahun 2020

“Beri tahu orang Asing bahwa Anda menyukai Kasut atau tasnya,” kata Santos. “Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa Anda merasa mereka telah melakukan pekerjaan Bersama baik Di Diskusi kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi.”

Santos mengatakan, dampaknya Akansegera bertahan lama Setelahnya Keterlibatan: “Pujian singkat itu dapat Memperbaiki suasana hati Anda lebih lama Bersama yang Anda kira.”