Ini Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Termasuk Mudah Memar

Jakarta –

Vitamin C, merupakan salah satu vitamin yang paling banyak ditemukan Untuk berbagai Makanan sehari-hari, terutama Di buah-buahan. Vitamin ini Memiliki peran penting Untuk Keadaan tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel Bersama kerusakan.

Vitamin C termasuk vitamin yang larut Untuk air. Berbeda Bersama vitamin yang larut Untuk lemak, vitamin yang larut Untuk air tidak disimpan Di Untuk tubuh. Dari Sebab tubuh tidak menyimpan atau memproduksi vitamin C sendiri, maka penting Bagi siapa saja dapat mengasupnya Bersama Makanan atau Nutrisi Tambahan Di bawah pengawasan Ahli Kebugaran.

Kekurangan vitamin C bisa menimbulkan berbagai masalah Keadaan. Di Tindak Kejahatan yang parah, kekurangan vitamin C dapat memicu Situasi yang disebut scurvy. Dikutip Bersama Healthline, faktor risiko umum yang menyebabkan defisiensi vitamin C termasuk pola makan yang buruk, anoreksia, gangguan mental yang parah, merokok, dan dialisis.

Kendati Tanda kekurangan vitamin C yang parah dapat memakan waktu berbulan-bulan Bagi muncul, terdapat beberapa tanda awal yang perlu diperhatikan. Berikut adalah tanda dan Tanda paling umum Bersama kekurangan vitamin C.

1. Kulit Kasar dan Tidak Rata

Vitamin C memainkan peran Kunci Untuk produksi kolagen, protein yang melimpah Di jaringan ikat, seperti kulit, rambut, persendian, tulang dan pembuluh darah.

Maka Bersama itu, ketika kadar vitamin C rendah, Situasi kulit yang dikenal sebagai keratosis pilaris dapat berkembang.

Untuk Situasi ini, kulit Berencana terlihat seperti kulit ayam yang bergelombang, yakni muncul benjolan kecil seperti jerawat Di Dibagian Dibelakang lengan atas, paha, atau bokong Sebab penumpukan protein keratin Di Untuk pori-pori.

Keratosis pilaris yang disebabkan Dari kekurangan vitamin C biasanya muncul Sesudah tiga hingga lima bulan asupan yang tidak memadai dan sembuh Bersama suplementasi. Akan Tetapi, ada banyak penyebab potensial keratosis pilaris lainnya, Supaya keberadaannya saja tidak cukup Bagi mendiagnosis defisiensi vitamin C.

2. Kuku Berbentuk Alatmakan Bersama Bintik atau Garis Merah

Kuku berbentuk Alatmakan Memiliki ciri khas cekung dan seringkali tipis serta rapuh. Walaupun biasanya dihubungkan Bersama anemia defisiensi besi, kuku ini juga dapat Menunjukkan kekurangan vitamin C.

Bintik merah atau garis vertikal Di dasar kuku, yang dikenal sebagai perdarahan serpihan, dapat muncul akibat pembuluh darah yang lemah.

3. Kulit Kering dan Rusak

Kulit yang sehat kaya Berencana vitamin C, terutama Di lapisan epidermis. Vitamin C melindungi kulit Bersama kerusakan akibat sinar matahari dan polutan, serta Memperbaiki produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit.

Asupan vitamin C yang tinggi berkaitan Bersama Mutu kulit yang lebih baik, sedangkan asupan rendah Memperbaiki risiko kulit kering dan keriput.

4. Mudah Memar

Memar terjadi ketika pembuluh darah Di bawah kulit pecah, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah yang lemah.

Memar ini bisa muncul sebagai bintik-bintik kecil ungu Di bawah kulit dan sering kali merupakan salah satu Tanda awal yang jelas Bersama kekurangan vitamin C.

5. Gusi Berdarah dan Gigi Tanggal

Gusi yang merah, bengkak, dan berdarah merupakan tanda umum Bersama kekurangan vitamin C. Tanpa asupan vitamin C yang cukup, jaringan gusi menjadi lemah dan meradang, serta pembuluh darah lebih rentan Pada perdarahan.

Untuk Tindak Kejahatan lanjut Bersama kurangnya mengonsumsi vitamin C, gusi dapat terlihat berwarna ungu dan membusuk, dan gigi dapat tanggal akibat Situasi gusi yang tidak sehat.

6. Anemia Kekurangan Zat Besi yang Persisten

Kekurangan vitamin C seringkali berhubungan Bersama anemia defisiensi besi. Rendahnya kadar vitamin C dapat Memangkas penyerapan zat besi Bersama Makanan nabati dan mengganggu metabolisme zat besi.

Kekurangan vitamin C juga dapat Memperbaiki risiko perdarahan berlebihan, yang dapat menyebabkan anemia.

7. Kelelahan dan Suasana Hati yang Buruk

Dua Tanda awal yang umum Bersama kekurangan vitamin C adalah kelelahan dan suasana hati yang buruk. Tanda ini dapat muncul Malahan Sebelumnya defisiensi yang parah dan sering kali membaik Bersama cepat Sesudah Merasakan asupan yang cukup.