Terbukti Lewat Studi, Ini 7 Minuman Bergizi yang Bisa Bikin Umur Panjang

Jakarta –

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dicegah. Seiring bertambahnya usia, fungsi organ tubuh ikut menurun dan risiko Gangguan Meresahkan.

Kendati demikian, bukan berarti seseorang tidak bisa menua Bersama sehat. Memenuhi kebutuhan Minuman Bergizi dan vitamin dapat menjadi salah satu cara Bagi mempertahankan fungsi tubuh dan Kesejaganan seiring pertambahan usia.

Pertanyaannya, apa saja Minuman Bergizi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh agar bisa menua Bersama sehat? Di beberapa tahun terakhir, peneliti Menimbang berbagai cara Bagi Memperbaiki Potensi panjang umur, termasuk asupan vitamin dan Minuman Bergizi yang dibutuhkan.

Dikutip Untuk Health, berikut asupan vitamin dan Minuman Bergizi yang terbukti dapat Memperbaiki Potensi panjang umur dan Kesejaganan Di usia senja.

1. Kreatin

Kreatin adalah asam amino yang diproduksi secara alami Di hati, ginjal, dan pankreas yang penting Bagi energi dan fungsi sel. Kreatin dapat diperoleh Untuk Minuman tertentu, seperti daging merah dan Minuman laut, serta Untuk Nutrisi Tambahan.

Nutrisi Tambahan kreatin kerap dipromosikan Bagi membantu Memperbaiki kekuatan dan ukuran otot. Akan Tetapi, studi Menunjukkan kreatin juga dapat Memperbaiki fungsi kognitif. Peningkatan kekuatan dan massa otot, serta fungsi kognitif, dapat membantu menunjang Kesejaganan secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.

Beberapa bukti juga Menunjukkan kreatin dapat membantu menurunkan Beban oksidatif dan melindungi Untuk kerusakan sel-sel Untuk tubuh.

2. Kurkumin

Kurkumin merupakan senyawa alami yang banyak ditemukan Untuk kunyit. Kurkumin Memperoleh sifat antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, serta dapat membantu Memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Para peneliti percaya kurkumin dapat memengaruhi protein yang berperan Untuk penuaan sel, termasuk Beban oksidatif, peradangan, perbaikan DNA, dan kematian sel.

3. Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting yang dapat diperoleh Untuk Nutrisi Tambahan atau Minuman tertentu. Senyawa ini berperan penting Untuk mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, serta tekanan darah.

Kekurangan magnesium sering terjadi seiring bertambahnya usia. Hal ini Memperbaiki risiko peradangan dan Beban oksidatif yang dapat merusak sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.

4. Niasin

Niasin (vitamin B3) merupakan vitamin penting yang ditemukan Untuk Minuman tertentu, seperti daging sapi, ayam, ikan, dan biji-bijian. Niasin juga tersedia Untuk bentuk Nutrisi Tambahan, baik secara tunggal maupun dikombinasikan Bersama vitamin dan mineral lainnya.

Tubuh mengubah niasin menjadi nikotinamida adenin dinukleotida (NAD) dan triptofan (yang juga diubah menjadi NAD). Enzim NAD diperlukan Bagi produksi energi, komunikasi, dan pemeliharaan sel tubuh. Kadar NAD yang rendah dikaitkan Bersama peningkatan Beban oksidatif, kerusakan DNA, masalah kognitif, dan peradangan.

Mengonsumsi niasin atau nikotinamida juga dapat Memperbaiki metabolisme energi dan Kesejaganan sel secara keseluruhan, Supaya menurunkan risiko Gangguan kronis.

5. Resveratrol

Resveratrol adalah zat yang terdapat secara alami Untuk berbagai Minuman dan minuman, terutama anggur dan anggur merah. Zat ini Memperoleh sifat antioksidan, antiradang, antiinfeksi, dan pelindung otak.

Resveratrol membantu memperpanjang umur Bersama:

• Membatasi jumlah Beban oksidatif
• Menurunkan jumlah peradangan Untuk tubuh
• Mengatur fungsi mitokondria
• Mengatur apoptosis (kematian sel)

Akan Tetapi perlu diketahui, masih dibutuhkan lebih banyak Studi Bagi memahami dosis dan durasi ideal resveratrol. Resveratrol Dikatakan aman jika dikonsumsi Untuk dosis hingga 1.500 miligram per hari hingga tiga bulan.

6. Taurin

Taurin adalah asam amino nonesensial yang terdapat Untuk Minuman, seperti daging, Minuman laut, dan telur. Senyawa ini juga bisa diperoleh Untuk bentuk Nutrisi Tambahan.

Kadar taurin sering menurun seiring bertambahnya usia. Kadar taurin yang rendah dikaitkan Bersama berbagai Gangguan Yang Terkait Bersama usia, terutama yang memengaruhi fungsi otak, otot, dan mata.

Taurin dapat membantu panjang umur Bersama mempertahankan fungsi mitokondria normal, membatasi kerusakan DNA, dan mengatur peradangan. Para peneliti telah menemukan bahwa pemberian Nutrisi Tambahan taurin kepada hewan (tikus dan monyet) membantu Memperbaiki Kesejaganan dan harapan hidup mereka.

Diperlukan lebih banyak Studi Bagi menentukan seberapa besar manfaat Nutrisi Tambahan tersebut Untuk Memperbaiki Potensi panjang umur Ke manusia.

7. Vitamin D

Vitamin D secara alami terdapat Untuk Minuman, diperoleh Untuk sinar matahari langsung, dan tersedia sebagai Nutrisi Tambahan. Vitamin ini berperan penting Untuk banyak fungsi tubuh, termasuk Kesejaganan tulang, Kemajuan sel, dan fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin D dapat memengaruhi umur panjang Bersama:

• Membatasi jumlah Beban oksidatif
• Mendukung respons sistem kekebalan tubuh alami
• Mencegah kerusakan dan memperbaiki DNA yang Sebelumnya Itu rusak
• Mengatur metabolisme alami mitokondria dan glukosa

Kadar vitamin D yang rendah juga kerap dikaitkan Bersama penuaan dini, gangguan kognitif, dan demensia Ke Pertumbuhan lanjut usia.