Tidur Lebih Awal Ternyata Dikaitkan Penurunan BB, Ini Alasannya

Jakarta –

Sebuah Studi terbaru menemukan kebiasaan sederhana, yakni tidur lebih awal Berpotensi Sebagai membantu menurunkan berat badan. Studi ini dilakukan Ke orang Bersama Situasi pradiabetes.

Dikutip Bersama laman NYPost, Studi yang dipimpin Dari Regu Bersama NYU Rory Meyers College of Nursing ini melibatkan 196 orang dewasa berusia 21 hingga 64 tahun yang Merasakan pradiabetes. Seluruh peserta diketahui Memiliki kebiasaan tidur kurang Bersama 6,5 jam setiap malam.

“Kapan kita tertidur bukan hanya berapa lama kita tidur tampaknya merupakan faktor penting yang sering diabaikan Sebagai penurunan berat badan dan Kesejajaran metabolisme,” kata Susan Kohl Malone, asisten profesor Ke fakultas keperawatan dan penulis utama studi tersebut, Di siaran pers.

Para peneliti Setelahnya Itu membagi peserta menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mengikuti Langkah Pembelajaran Life Style Di delapan minggu yang mencakup pola makan sehat, Olah Raga, dan pengelolaan Beban.

Sambil Itu, kelompok kedua Memperoleh Langkah serupa Bersama tambahan pendampingan yang bertujuan Sebagai membuat tidur mereka lebih awal secara bertahap.

Di Studi berlangsung, para peneliti Meninjau Mutu tidur, Olah Raga, dan kadar gula darah peserta menggunakan catatan tidur harian, alat pemantau Ke pergelangan tangan, serta monitor glukosa.

Hasilnya Menunjukkan bahwa kedua kelompok tidak Menunjukkan perbaikan signifikan Ke kadar gula darah dan sama-sama Merasakan penurunan berat badan. Tetapi, penambahan Langkah pendampingan tidur tidak membuat penurunan berat badan menjadi jauh lebih besar dibandingkan kelompok yang hanya mengikuti Pembelajaran Life Style.

“Walaupun kami Meramalkan bahwa memperpanjang waktu tidur Berencana Meningkatkan kadar glukosa dan penurunan berat badan Ke orang dewasa Bersama pradiabetes yang tidur Di waktu lebih singkat, hal ini tidak terjadi Di Studi kami,” kata Malone.

Para peserta yang Memperoleh bimbingan tidur melaporkan Mutu tidur yang lebih baik dan berkurangnya rasa kantuk Ke siang hari. Mereka juga secara bertahap mulai tidur lebih awal.

Mengapa Tidur Lebih Awal Dikaitkan Penurunan Berat Badan?

Di analisis terpisah Ke kedua kelompok, peserta yang menggeser waktu tidur mereka lebih awal cenderung kehilangan lebih banyak berat badan. Para peneliti menduga, jam internal tubuh Bisa Jadi bisa membantu menjelaskan temuan tersebut.

Begadang hingga larut malam Meningkatkan paparan cahaya buatan, yang mengaktifkan respons Beban tubuh dan memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar.

Di Itu, begadang juga bertepatan Bersama jam-jam ketika sensitivitas insulin manusia berada Ke titik terendah.

“Sebagai Gantinya, tidur lebih awal bisa membatasi makan larut malam dan lebih menyelaraskan asupan Konsumsi Bersama jendela metabolisme optimal tubuh,” ungkap Malone.

Kendati demikian, uji coba ini hanya berlangsung Di delapan minggu. Artinya, belum jelas apakah waktu tidur lebih awal dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan Di jangka panjang. Temuan tersebut juga Menunjukkan adanya hubungan Di waktu tidur dan penurunan berat badan Ke seluruh kelompok peserta, bukan bukti hubungan sebab-akibat.

(elk/naf)