Kisah Wanita Pangkas BB 52 Kg Di Waktu Singkat, Sesimpel Ini Pola Makan-Olahraganya

Jakarta –

Seorang wanita bernama Fougeley Denis yang berusia 21 tahun, Didalam Maryland, Amerika Serikat, membagikan kisah dirinya Di menurunkan berat badan sebanyak 52 kg Didalam cara mengontrol pola makan sehat dan aktif berjalan kaki.

Pada wanita tersebut masih Memperoleh Situasi berat badan berlebih, ia mengaku tidak dapat menaiki lebih Didalam satu anak tangga tanpa kehabisan napas. Justru, dirinya tidak pernah dapat menyilangkan kakinya.

Dampaknya, wanita tersebut Merasakan kendala Di berbagai Olah Raga. Sebab, dirinya merasa takut Didalam seberapa cepat jantungnya berdetak Setelahnya melakukan gerakan sekecil apapun.

Fougeley Denis merasa dirinya perlu mengubah hidupnya Untuk menjadi lebih sehat. Hal yang pertama dia lakukan adalah mengubah persepsinya Pada Konsumsi.

“Sebelumnya Itu, saya suka Konsumsi Lantaran rasa nyaman yang diberikan, tetapi Setelahnya Itu saya membencinya Lantaran apa yang saya rasakan Setelahnya makan berlebihan. Karena Itu saya Mengetahui bahwa saya perlu menghilangkan pengaruh Konsumsi Pada saya,” katanya, dikutip Didalam Women’s Health Ke Kamis (7/11/2024).

Pada dirinya melakukan Pola Makan Di bulan pertama, dirinya menghentikan Untuk mengonsumsi Konsumsi Di luar dan mengonsumsi Konsumsi ringan, Kendati masih ada rasa keinginan Untuk makan berlebihan.

Wanita tersebut mengaku bahwa Di proses Pola Makan berlangsung, dirinya tetap mengonsumsi Konsumsi yang dia suka, tetapi Di porsi yang Di dan tidak berlebihan.

“Saya Mengetahui bahwa saya tidak harus sepenuhnya membatasi diri Didalam kesenangan lama saya. Saya hanya harus belajar mengendalikan porsi,” ucapnya.

Berikut merupakan menu makan Fougeley Denis Di sehari:

• Sarapan: 2 telur orak-arik, 1 alpukat, dan 1 potong roti rendah kalori
• Makan siang: Shake protein dan buah
• Camilan: Yogurt, granola, dan madu
• Makan malam: 113 gram tenderloin ayam atau salmon, 1/2 cangkir nasi, dan brokoli

Tak hanya itu saja, Untuk memaksimalkan proses menurunkan berat badan, dirinya selalu memastikan Untuk menggerakkan tubuhnya setiap minggu Didalam berjalan kaki Di 15 menit, terkadang sampai 3 jam.

Dirinya rutin Untuk Aktivitasfisik Di pusat Kondisifisik 5 sampai Didalam 6 kali Di seminggu, melakukan Pelatihan kardio Di 20 sampai Didalam 30 menit. Wanita tersebut juga berlari sekurangnya 8 km Di seminggu dan mengangkat beban Didalam teratur.

(naf/naf)