Kurangi Asupan Protein, Benarkah Bisa Memperlambat Penuaan? Ini Temuan Studi

Jakarta –

Seiring meningkatnya popularitas Pola Makan tinggi protein, sebuah studi justru menemukan bahwa Memangkas asupan protein Berpeluang memperlambat proses penuaan.

Dikutip Bersama People Health, tinjauan Pada lebih Bersama 350 studi yang diterbitkan Untuk jurnal Cell Press Blue Ke Agustus 2026 menemukan bahwa pembatasan asupan protein Berpeluang memperlambat penuaan biologis, Memperbaiki Kesejaganan metabolisme, dan mendukung umur panjang.

Studi tersebut turut menyoroti peran asam amino, yaitu komponen penyusun protein. Asupan asam amino tertentu, seperti metionin, isoleusin, dan valin, Untuk jumlah tinggi dikaitkan Bersama peningkatan risiko peradangan, obesitas, serta berbagai Kepuasan lain yang berhubungan Bersama penuaan.

Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa temuan tersebut belum membuktikan pembatasan protein dapat memperpanjang umur manusia. Hasil Studi ini hanya Menunjukkan bahwa perubahan asupan protein Berpeluang memengaruhi proses biologis yang berkaitan Bersama penuaan dan Gangguan.

Di Itu, Studi telah lama Menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein bisa merangsang Perkembangan dan perbaikan otot serta membantu menjaga fungsi fisik. Akansegera tetapi, banyak orang tidak Memperoleh tingkat Olah Raga yang sebanding Bersama jumlah protein yang dikonsumsi.

“Sangat jelas bahwa protein bermanfaat Untuk Perkembangan otot dan respons Aktivitasfisik Ke individu aktif,” kata Dudley Lamming, penulis utama ulasan tersebut, Untuk sebuah rilis.

“Tetapi, Sebab kebanyakan orang relatif kurang aktif, banyak orang Mungkin Saja mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang sebenarnya mereka butuhkan, yang Mungkin Saja berdampak negatif Ke Kesejaganan.”

Ia menambahkan bahwa rekomendasi terbaru telah Mendorong orang Untuk mengonsumsi lebih banyak protein sekaligus lebih banyak Aktivitasfisik.

“Kita Mungkin Saja perlu mempersonalisasi rekomendasi protein berdasarkan tidak hanya Ke usia, tetapi juga Ke seberapa aktif seseorang secara fisik,” tambahnya.

Aktivitasfisik teratur merangsang Perkembangan dan perbaikan otot Agar Berpeluang memungkinkan tubuh memanfaatkan protein tambahan secara produktif. Olah Raga juga dapat Memangkas beberapa efek metabolik berbahaya yang berkaitan Bersama asupan protein tinggi.

Tetapi, perlu diketahui bahwa beberapa kelompok, seperti wanita hamil, orang lanjut usia, hingga mereka yang rutin Aktivitasfisik, Mungkin Saja Menyambut manfaat Bersama konsumsi protein lebih banyak.

Wanita hamil membutuhkan protein tambahan Untuk mendukung perkembangan janin, Sambil Itu beberapa orang lanjut usia membutuhkan asupan protein lebih tinggi Untuk membantu menjaga massa otot dan fungsi fisik.

Tak hanya itu, orang yang Aktivitasfisik secara teratur juga bisa memperoleh manfaat Bersama konsumsi protein lebih banyak. Sebab, otot membutuhkan protein Untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan, serta Mengadaptasi Bersama Laga Persahabatan.

Komunitas disarankan Untuk berkonsultasi Bersama tenaga Kesejaganan atau ahli gizi terlebih dahulu Sebelumnya melakukan perubahan pola makan yang besar.

(elk/suc)