Jakarta, CNBC Indonesia – Memangkas konsumsi gula bukanlah hal yang mudah Untuk sebagian orang. Selain sudah menjadi Dibagian Di pola makan sehari-hari, gula juga kerap dikaitkan Bersama peningkatan suasana hati (mood), terutama ketika seseorang Lagi Berjuang Bersama tekanan pekerjaan atau harus menyelesaikan berbagai tenggat waktu.
Kebiasaan mengonsumsi Konsumsi dan minuman manis juga sering kali memicu perasaan negatif. Tidak sedikit orang yang merasa bersalah Sesudah menyantap Konsumsi tinggi gula, Kendati Ke dasarnya perubahan pola makan membutuhkan proses dan tidak bisa dilakukan secara instan.
Direktur Gangguan Tidak Menular Kementerian Kesejajaran RI, dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid., menjelaskan bahwa pengurangan konsumsi gula perlu dilakukan secara bertahap. Seseorang tidak harus langsung menghentikan konsumsi gula sepenuhnya, melainkan dapat memulainya Bersama Memangkas takaran sedikit Untuk sedikit.
Menurutnya, perubahan kebiasaan makan membutuhkan penyesuaian agar dapat dijalani secara konsisten Di jangka panjang.
“Memang Memangkas gula itu tidak mudah, Lantaran gula Ke Umumnya juga dibutuhkan tubuh, salah satunya berkaitan Bersama peningkatan suasana hati. Apalagi Untuk orang-orang yang Lagi mengejar tenggat pekerjaan, perubahan pola makan tentu membutuhkan proses,” ujar Nadia Di Diskusi Media World Diabetes Day 2026 bertajuk Quality Weight Loss, Better Diabetes Management yang diselenggarakan Novo Indonesia, Jumat (13/11/2026).
Ia juga menekankan pentingnya memahami Kesejajaran Di asupan energi yang masuk Di Di tubuh dan energi yang dikeluarkan Melewati Olah Raga. Menurut Nadia, konsumsi gula yang berlebihan perlu diimbangi Bersama pengelolaan asupan serta Olah Raga yang tepat agar Kesejajaran energi tubuh tetap terjaga.
“Ke dasarnya, porsi makan itu bergantung Ke Kesejajaran Di energi yang masuk dan yang dikeluarkan. Karena Itu, kalau asupannya banyak, Kegiatan fisiknya juga perlu diperhatikan agar Kesejajaran tubuh tetap terjaga,” jelasnya.
Melewati perubahan pola makan secara bertahap, pengendalian konsumsi gula, serta peningkatan Olah Raga, Komunitas diharapkan dapat membangun kebiasaan hidup yang lebih sehat. Upaya tersebut juga menjadi Dibagian penting Di menjaga berat badan dan mendukung pengelolaan diabetes secara lebih optimal.
(fab/fab)
[Gambas:Video CNBC]
Artikel ini disadur –> Cnbcindonesia Indonesia: Sulit Lepas Di Gula, Kemenkes Ingatkan Pentingnya Jaga Kesejajaran
