Viral Di TikTok Injak Garam Supaya Tidur Nyenyak, Efektif atau Gimmick?

Gaya salt stomping Untuk ramai Di TikTok. Ritual ini dilakukan Bersama berdiri tanpa alas kaki Di atas garam Epsom Di Di 10 menit Sebelumnya tidur.

Untuk video yang beredar, garam biasanya dituang Di baskom, handuk, atau lantai kamar mandi. Banyak orang melakukan salt stomping sambil menjalani rutinitas skincare malam.

Sejumlah User TikTok mengklaim ritual tersebut membuat tubuh lebih rileks, meredakan kecemasan, hingga membantu mereka lebih cepat tertidur. Benarkah cara ini efektif dan memberi banyak manfaat Untuk Keadaan?

Jawabannya, belum ada bukti ilmiah bahwa menginjak garam bisa bantu tidur lebih nyenyak.

Gaya ini kerap dikaitkan Bersama kemampuan garam Untuk menurunkan hormon kortisol, Memperbaiki serotonin, dan memperbaiki sirkulasi darah. Sayangnya, klaim tersebut belum didukung Eksperimen.

Doreen Zarfati, psikiater yang berbasis Di New York sekaligus chief medical officer, mengatakan tidak ada bukti bahwa menginjak kristal garam dapat mengubah kadar serotonin atau kortisol.

“Belum ada data yang Menunjukkan bahwa berdiri Di atas kristal garam dapat mengubah serotonin atau kortisol. Tidak ada bukti bahwa magnesium diserap Melewati telapak kaki dan dapat mengatur kembali sistem saraf,” jelas Doreen, seperti dilansir The Sun.

Dari Sebab Itu, jika seseorang merasa lebih Damai Sesudah melakukan salt stomping, kemungkinan manfaatnya bukan berasal Bersama garam yang ‘diserap’ Melewati kaki. Jacqueline Geer, MD, asisten profesor bidang pulmonary, critical care, dan Keadaan tidur Di Yale School of Medicine, melihat kemungkinan manfaat Bersama Gaya ini justru berasal Bersama ritual Sebelumnya tidur.

Salt stomping membuat seseorang berhenti sejenak, berkonsentrasi Di satu Kegiatan, dan menjauh Bersama kesibukan Di sekitarnya. Kegiatan yang Damai dan minim stimulasi Sebelumnya tidur memang dapat membantu seseorang lebih mudah terlelap.

Artinya, bukan garamnya yang terbukti membantu tidur, melainkan rutinitas menenangkan yang menyertainya.

@tamsskyn 10 minutes of standing on salt while I do my skincare helps me feel more relaxed, grounded, and ready for bed. Save this and try it tonight. #holistichealth #longevity #healthy #Keseimbangan #skincare ♬ original sound – Tammy Weatherhead

Hati-hati, Menginjak Garam Bisa Mengiritasi Kaki

Melakukan salt stomping bukan tanpa risiko. Chris Winter, MD, ahli saraf dan spesialis tidur, mengatakan kristal garam yang kasar dapat menyebabkan iritasi Di kulit kaki. Menginjaknya juga bisa memperparah kulit kaki yang pecah-pecah atau menimbulkan luka kecil. Luka tersebut Berpeluang menjadi jalan masuk bakteri.

Chris menyarankan mencoba garam mandi sebagai alternatif. Menurutnya, manfaat utamanya tetap berasal Bersama Kegiatan yang membuat tubuh melambat dan bersiap memasuki waktu tidur.

Jika ingin mencoba ritual Bersama garam Epsom, mandi air hangat bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman, ketimbang menginjaknya. Mandi air hangat terbukti secara ilmiah dapat membantu tidur.

Ketika berendam air hangat dan garam, suhu tubuh sedikit Meresahkan, Sesudah Itu menurun Sesudah selesai. Proses pendinginan tersebut dapat menjadi salah satu sinyal Untuk tubuh sudah waktunya beristirahat.

Brooke Skinner, pendiri The Ritual, juga merekomendasikan mandi air hangat Bersama garam Epsom sebagai Dibagian Bersama rutinitas malam.

“Garam mengandung mineral yang membantu merelaksasi otot dan melepaskan ketegangan. Mandi Bersama cara ini yang dapat menenangkan dan membantu tidur lebih nyenyak,” katanya.

Dari Sebab Itu, salt stomping belum terbukti secara ilmiah bisa memperbaiki Standar tidur. Jika ritual tersebut membuatmu lebih Damai, kemungkinan efeknya lebih berkaitan Bersama momen Untuk berhenti beraktivitas dan menenangkan diri Sebelumnya tidur.

(hst/hst)