–
Rempah dan herbal biasanya digunakan Untuk jumlah sedikit Untuk menambah rasa dan aroma Ke Konsumsi. Ternyata, bahan-bahan tersebut mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat Untuk Keadaan, termasuk membantu memperkuat kekebalan tubuh.
Jika dikombinasikan Di kebiasaan sehat lainnya, seperti rutin Latihan, mengelola Beban, tidur cukup, dan mengonsumsi Konsumsi bergizi seimbang, rempah dan herbal bisa Di Sebab Itu Dibagian Untuk pola Kehidupan Sehat Untuk menjaga fungsi sistem Dayatahan Tubuh.
Berikut lima rempah dan herbal yang direkomendasikan ahli gizi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kunyit
|
Foto: Getty Images/Kostikova
|
Sistem kekebalan tubuh bertugas melindungi kita Untuk Infeksi dan Penyakit Di Dukungan berbagai jenis sel, termasuk sel T, sel B, dan makrofag. Mindy Haar, PhD, RDN, ahli gizi sekaligus ketua departemen ilmu Keadaan Ke School of Health Professions, New York Institute of Technology menjelaskan bahwa kunyit bisa mendukung kekebalan tubuh.
“Kurkumin, senyawa aktif utama Untuk kunyit, membantu menjaga Keadaan sel-sel tersebut agar dapat melawan kuman dan ancaman lainnya,” jelas Mindy.
Kurkumin juga dapat menurunkan Karya protein yang memicu produksi zat-zat penyebab peradangan Ke Untuk tubuh. Hal ini penting Lantaran peradangan, terutama jika berlangsung secara kronis, dapat Meningkatkan risiko berbagai masalah Keadaan.
Tetapi, tubuh tidak menyerap kurkumin Untuk jumlah besar. Lantaran itu, Mindy menyarankan kombinasi kunyit Di Disekitar ⅛ hingga ¼ Alat teh lada hitam.
Lada hitam mengandung piperine, senyawa yang dapat memperlambat pemecahan kurkumin Untuk sistem pencernaan Agar lebih banyak kurkumin yang dapat masuk Di aliran darah. Kamu juga bisa menambahkannya Di Untuk smoothies Untuk Menyediakan rasa yang lebih khas. Kunyit juga bisa dibuat menjadi golden milk atau teh kunyit sebagai minuman hangat Ke malam hari.
2. Bawang Putih
 Foto: Thinkstock |
Hampir setiap masakan gurih menggunakan bawang putih. Selain Menyediakan aroma dan rasa yang khas, bahan satu ini juga Memperoleh kandungan yang dapat mendukung sistem Dayatahan Tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
“Salah satu senyawa bioaktif yang kuat Untuk bawang putih adalah allicin,” ujar Johanna P. Salazar, MS, RDN, ahli gizi dan pendiri Healing Nutrition, seperti dikutip Untuk Real Simple.
Allicin diketahui Memperoleh sifat antijamur, antibakteri, antivirus, dan antimikroba. Kandungan tersebut Berpeluang membantu tubuh Berjuang Di berbagai mikroorganisme penyebab Infeksi, termasuk yang berkaitan Di flu dan Infeksi lainnya.
Allicin juga Memperoleh sifat antioksidan yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh Untuk Beban oksidatif.
“Bawang putih juga merupakan prebiotik yang baik, yang membantu memberi Konsumsi Bergizi Untuk bakteri baik Ke Untuk usus,” jelas Johanna.
3. Jahe
 Ilustrasi jahe. Foto: Getty Images/Liudmila Chernetska |
Jahe mengandung senyawa yang dapat mendukung fungsi sistem Dayatahan Tubuh. Rempah Di sensasi hangat ini mengandung gingerol, senyawa yang Memperoleh sifat antiinflamasi dan antioksidan Agar dapat membantu melindungi sel-sel Dayatahan Tubuh.
“Gingerol bekerja Di menekan proses dan jalur yang berkaitan Di peradangan,” jelas Seema Shah, RD, ahli gizi sekaligus pemilik SeemaShahRD Whole Nutrition.
Menurut Seema, gingerol membantu sel-sel Dayatahan Tubuh bekerja lebih optimal Untuk melawan Infeksi serta Menyediakan respons yang lebih kuat Pada patogen.
4. Oregano
 Oregano kering. Foto: Istock |
“Oregano mendukung Keadaan sistem Dayatahan Tubuh Lantaran mengandung beberapa senyawa yang Memperoleh sifat antioksidan dan antimikroba,” kata Mindy.
Beberapa Ke antaranya adalah carvacrol dan thymol. Untuk Studi Ke laboratorium, kedua senyawa tersebut dapat melindungi tubuh Untuk Mikroba dan bakteri.
Oregano juga mengandung asam rosmarinic yang dapat membantu Mengurangi peradangan Di membatasi produksi zat-zat pemicu peradangan Ke Untuk tubuh.
Cara mengonsumsinya pun mudah. Tambahkan oregano segar Di saus pasta atau taburkan Ke atas Konsumsi yang sudah matang. Selain menambah aroma dan rasa, oregano juga bisa menjadi salah satu cara Untuk Merasakan manfaat Untuk kandungan bioaktifnya.
5. Basil
 Daun basil. Foto: iStock |
Basil bisa menjadi tambahan yang baik Untuk mendukung sistem Dayatahan Tubuh. Herbal berwarna hijau ini mengandung apigenin, linalool, dan asam ursolic, yaitu senyawa bioaktif yang Memperoleh sifat antivirus.
Basil juga mengandung vitamin A dan vitamin C, dua Konsumsi Bergizi yang dikenal berperan Untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Keduanya merupakan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan Mengurangi Beban oksidatif.
Tak hanya itu, basil mengandung quercetin dan anthocyanin yang Memperoleh sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Menurut Mindy, quercetin membantu Meningkatkan penyerapan zinc Di sel. Zinc sendiri merupakan salah satu Konsumsi Bergizi yang berperan Untuk mendukung sistem Dayatahan Tubuh.
Ke Di Yang Sama, anthocyanin membantu menjaga Kesejaganan mikrobioma usus.
“Hal ini penting Untuk sistem kekebalan tubuh Lantaran sebagian besar sistem Dayatahan Tubuh kita berada Ke Untuk usus,” jelas Seema.
(hst/hst)
`;
constructor() {
super()
this.attachShadow({ Tren: “open” })
this.shadowRoot.innerHTML = TentangPenulis.html
}
async connectedCallback() {
if (elementType === ‘single’) return false;
this.SwiperClass = Swiper;
const swiperContainer = this.shadowRoot.querySelector(‘.mySwiper’);
new this.SwiperClass(swiperContainer, {
slidesPerView: 1,
spaceBetween: 18,
navigation: {
nextEl: this.shadowRoot.querySelector(“.swiper-button-next”),
prevEl: this.shadowRoot.querySelector(“.swiper-button-prev”),
},
pagination: {
el: this.shadowRoot.querySelector(“.swiper-pagination”),
clickable: true,
},
});
}
}
customElements.define(elementTemplate, TentangPenulis)
Artikel ini disadur –> Wolipop.detik.com Indonesia: 5 Rempah dan Herbal yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Bertahan Tubuh
